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如何讓新手媽媽奶水夠?qū)殞毘?/span>

母乳喂養(yǎng)

母乳是嬰兒成長最自然、最安全、最完整的天然食物，母乳中水分充足，營養(yǎng)價(jià)值較高，富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及各種礦物質(zhì)，可以提高機(jī)體免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，有利于寶寶的生長發(fā)育，母乳中含有消化酶，比奶粉更容易消化吸收。母乳中還含有脂肪酸和?；撬幔撐镔|(zhì)可以促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，從而有助于孩子的大腦發(fā)育。 母乳喂養(yǎng)不僅讓媽媽和寶寶更加親密。另外，很神奇的是，親喂母乳還可以幫助寶媽盡快恢復(fù)身材、預(yù)防疾病的發(fā)生。

奶水不足

奶水不足的情況有兩種，一種是營養(yǎng)不足或者乳腺的問題導(dǎo)致的真的不足。另一種是各種人為原因造成的奶水不足，很多時(shí)候是喂養(yǎng)方式的不正確導(dǎo)致的。實(shí)際上絕對奶水不足的媽媽只占很小一部分。

想要奶水充足，應(yīng)做好以下幾點(diǎn)：

1、保證營養(yǎng)的充足

新手媽媽只有在營養(yǎng)狀況較好，熱量充足的情況下，乳汁的數(shù)量才會增加，質(zhì)量也會比較好。若媽媽本身就缺乏營養(yǎng)，熱量和水分不充足，乳汁肯定會大打折扣。

2、時(shí)刻保持好心情,避免精神壓力過大

新手媽媽在一個(gè)愉快、輕松、寧靜的生活環(huán)境中，奶水的分泌就會較多，質(zhì)量也較好，若產(chǎn)后悶悶不樂的，會影響奶水的分泌。奶水越少，心里越著急煩躁，心情越不好，奶水就更少了，形成了惡性循環(huán)。

3、保證充足的睡眠

媽媽應(yīng)注重休息，如果能保證充足的睡眠，則會增加乳汁的分泌量;若睡眠不足，疲勞過度，則會使乳汁分泌量減少，使乳汁質(zhì)量下降。

4、避免生病

新手媽媽應(yīng)增強(qiáng)體質(zhì)，避免生病。生病期間吃藥會影響奶水的質(zhì)量，如果病情比較嚴(yán)重，很可能會暫時(shí)斷奶。

5、正確的喂奶姿勢

采取正確的喂養(yǎng)姿勢，可以預(yù)防寶寶將乳頭吸破，減少寶媽的疼痛，寶寶做到有效的吸吮，才可以反射性的刺激乳房分泌乳汁。

6、按需哺乳

孩子想吃就喂，按需哺乳是指母乳喂養(yǎng)過程中不要嚴(yán)格地限制喂奶的間隔時(shí)間，尤其在寶寶出生后的頭幾周。按需哺乳是母乳喂養(yǎng)取得成功的關(guān)鍵之一。喂奶給大腦的信號就是：寶寶要吃奶了，要加快分泌。慢慢地，身體的泌乳機(jī)制就會配合上孩子的需求，只要孩子想吃，媽媽就會開始泌乳。

來源：石家莊市婦幼保健院